きょうの八朔メシ。
鮭、ゆで卵、かぼちゃ、ブロッコリー、白菜、しめじ、白米。
サビない体をつくる「抗酸化・免疫」グループ
老化の原因となる「酸化」を防ぎ、病気に負けない体力を維持するグループです。
- 鮭： 強力な抗酸化成分アスタキサンチンが、全身の老化をケア。
- かぼちゃ： ビタミンA,C,Eが豊富で、粘膜や皮膚のバリア機能を高めます。
- ブロッコリー： 解毒作用を助け、細胞の健康をサポート。
- しめじ： 菌活成分（β-グルカン）が免疫細胞を元気にします。
足腰と筋肉を維持する「土台づくり」グループ
フレブルにとって命とも言える、筋肉と関節の健康を守るグループです。
- 鮭： オメガ3脂肪酸が、関節の炎症を抑えスムーズな歩行を助けます。
- ゆで卵： 良質なタンパク質が、衰えやすい筋肉をしっかり補強。
- しめじ： ビタミンDが、骨を強くするためにカルシウムの吸収を助けます。
デトックスと「めぐり」を促すグループ
水分をたっぷり摂り、老廃物をスムーズに排出させるグループです。
- 白菜： 水分がたっぷり。体にこもった熱を逃がし、尿路の健康を保ちます。
- 白米： 消化に負担をかけず、活動するためのクリーンな燃料（エネルギー）になります。
散歩の途中でコンビニに寄りました。
とうちゃんが買い物中、外で八朔と待つことに。
リードフックにかけたとたん、伏せをして待つ八朔。
教えたことないけどね？
そういうの知ってるの？
できるのね？
と、おりこうさんだねーーーー♪と褒めまくりましたが。
そうだった。どこでも伏せる子だった。
教えた覚えのない『伏せ』。
11歳という年齢が導き出した究極の省エネ・ライフハックだったのでした（笑）